le forum d'albi

Bonjour à tous , je me présente, Florian, je suis âgé de 32 ans et j’ai été diagnostiqué de CSP l’année dernière avec une fibrose au stade F3.
Pas de MICI associé.
Depuis ma vie est un calvaire, anxiété et dysphagie le soir, trouble du sommeil etc…
Je me suis depuis peu inscrit de nouveau à la musculation, que j’avais stoppé il y a 3 ans.
J’ai un régime alimentaire sain et équilibré.
Par contre j’utilise de l’isolat de whey .
Pensez vous que la whey protéine ( protéine de lactose) est dangereuse pour le foie et risque d’aggraver la santé de mon foie?
On lit de tout sur le sujet, mais sachant que je fait du sport régulièrement et que j’ai besoin d’un apport de 1,6g de protéines par kg, je ne vois pas d’autre alternative.
Sinon , autre question , comment puis je soulager mon anxiété le soir?
Vous remerciant par avance

Allo

Pour l'anxiété le soir, je me suis acheté un diffuseur d'huile essentiel (sans avoir besoin dajouter de l'eau) je trouve que cest plus efficace. Personnellement, j'y mets un mélange d'huile pin, sapin baumier et... J'ai pris cette bouteille dans une boutique de produit naturel.
En me couchant, je pars mon diffuseur et j'écoute de la "musique" : bruits blancs, son de méditation, chant gregorien... Tu peux trouver cela sur YouTube ou spotify. En même temps, je me concentre sur ma respiration. Jinspire par le nez et je gonflé mon ventre ensuite je pire par la bouche en poussant l'air vers le bas de mon corps). C'est ma routine avant de dormir et ça m'aide à me libérer de l'anxiété. Avec la pratique et en ayant toujours la même routine, ton cerveau s'appaisera. C'est ma façon à moi!
J'espère que j'ai pu t'apporter des pistes.
Au plaisir
Marie-Julie