C était il y a un bout de temps
bonsoir la compagnie des ours petits et grands
Je vous retrouve avec plaisir et je reprends ce fil parce que l on y parlait de relaxation ... c est un mot fourre tout mais cependant il evoque pour
tous un moment d apaisement ... depuis ces longs mois plus ou moins pénibles a vivre j ai approfondi le sujet et experimente pas mal de techniques ;
ce sont souvent les exercices les plus simples qui fonctionnent le mieux . Je vous en livre deux .
1_ Au plus fort de l anxiete quand trop de choses s agitent dans la tete et souvent des idees négatives le corps donnant la sensation d etre envahi
de peur recroqueville sur lui meme ou au contraire fige et agissant par reflexe la vie n etant pas pleinement vecue c est le moins qu on puisse
dire au lieu de vous epuiser a faire face sans vraiment y parvenir arretez ce que vous faites posez une natte au sol et allonger vous ... tout
le corps se laisse aller les bras les jambes la tete lourde le thorax sentez les points de contact avec le sol et poussez un profond soupir
comme on a l habitude de le faire apres une epreuve ou un effort vraiment vous insistez vous ouvrez la bouche et vous recommencez jusqu a
ressentir un legere sensation de detente s il le demeurez ainsi tant que vous en eprouvez le besoin ... laissez votre corps se reposer
pendant ce temps occupez vous de votre esprit et de votre anxiete reconnaissez pleinement votre etat d anxiete ne le repoussez pas au
contraire prenez en soin comme d une partie de votre psychisme qui a besoin de votre attention
pour cela il faut utiliser le visuel et des images pour moi celles qui marchent le mieux j imagine que mon crane possede un couvercle je l ouvre et
je laisse le negatif s envoler a chaque respiration j inspire ... j expire... je regarde toutes mes idees grises noires s evoler ... je savoure ...
ce qui marche pour moi c est l idee que je fais le menage dans mon esprit je visualise l action de balayer et de jeter tout ce discours negatif
le sens de cet exercice ??? donner de l espace a votre mental ... comme si on aerait une piece ...
puis quand vous le jugez necessaire vous vous etirez vous baillez et vous vous relevez tranquillement
C est dans la repetition que l on voit les progres que l on fait petit a petit on se retrouve un ptit maitre a bord puis un petit peu plus ...
2_ vous n avez pas envie de rire / y a de quoi faut bien le reconnaitre mais bon y a pire faut le reconnaitre aussi / et bien au lieu de rester
ainsi puni -e- par la vie et vraiment nous n avons rien choisi a quoi bon d en rajouter hein ? c est vrai ?
vous vous mettez debout a l aise dans vos vêtements pieds nus et vous commencez a sautiller sur place pieds joints le mieux c est de partager
l exercice avec quelqu un car immanquablement au bout de quelques sautillements vous sentez votre energie et de vous voir en train de sautiller
la dans le salon he bien vous vous mettez a eclater de rire je vous le garantis.. essayez vous ne risquez que de rire
je vous souhaite une tres bonne soiree
bisous les nounours
tu peux pas t imaginer ..c est moi .. J y peux rien .. Mais relativisons ... Je vous embrasse tous et toutes .. Je vous lis mais vous etes bien silencieux ... Ecrivez .. Faites vivre albi .. Tchao ..
tellement ma tete était encombree de questions et d idees négatives ...