Ces émotions que je garde pour moi et me font souffri
Publié : lun. 23 mai 2005, 10:39 pm
Au début de la maladie, j'ai trouvé sur le site PBCers américain, ce texte qui m'a été utile. Je l'ai traduit et légèrement adapté pour "albi". Je sais que parmi nous certains ressentent et connaissent bien ces émotions ....
Voici le texte écrit par Mark Flapan, Ph. D.
Les émotions que je garde pour moi et qui me font souffrir.
Lorsquíun membre de votre famille ou un ami vous demande ìComment vas tu?î habituellement il désire savoir si vous ne souffrez pas díune douleur, díun malaise, ou si allez mieux ou moins bien que lors de votre dernière rencontre. Rarement on síinquiète pour votre état émotionnel. Pourtant souvent vos réactions émotionnelles par rapport à votre maladie sont plus stressantes que les effets physiologiques de votre maladie.
Alors que vous et votre famille faites tout ce quíil est possible pour faire face à vos malaises physiques, il est souvent plus difficile de soulager votre détresse émotionnelle. Vous pouvez apprendre à mieux comprendre et accepter vos émotions Ö les comprendre sans honte, culpabilité ou récrimination.
Pour vous aider à mieux comprendre, je vais vous décrire les expériences émotionnelles les plus communes que rencontrent les personnes souffrant díune maladie chronique en admettant bien entendu, que tout le monde nía pas forcément les mêmes réactions que celles que je vais décrire* En décrivant ces réactions émotionnelles je vais mettre en évidence des pensées ou des sentiments que vous níavez peut-être jamais exprimés, reconnus ou avoués. Celles-ci pourraient choquer ceux díentre vous qui sont tout à fait capable de garder une attitude positive face à la maladie, en mettant de côté les pensées et émotions qui risquent de les perturber. Ce texte s'adresse à ceux qui ont besoin du soulagement émotionnel quíapporte la compréhension partagée.
*(Les réactions émotionnelles, décritent plus bas, se manifestent lors de maladies chroniques acquises après líenfance.)
LES EMOTIONS AFFLIGEANTES.
COL»RE ÖVous êtes en colère parce que vous avez une maladie Ö mais contre qui devez vous être en colère? Ö Dieu, le destin, le monde entier ? Vous êtes en colère contre les médecins parce quíils níont aucun moyen pour vous guérir. Vous pensiez que les médecins savaient tellement de choses et à présent vous réalisez quíil níen est rien. Et quíen plus, vous ne les intéressez que parce que vous représentez un ´ cas ª. Lorsque vous allez à la consultation, ils sont tellement pressés, ne vous donnent pas díexplications ou si peu ou alors vous disent des choses qui vous font peur ou vous irritent.
Vous êtes aussi en colère contre les membres de votre famille ou vos amis qui souvent ne sont pas disponibles lorsque vous avez besoin díeux et qui attendent de vous plus que vous ne pouvez leur donner. Vous souhaiteriez quíils vivent dans votre corps, seulement un jour ou ne fusse quíune heure afin quíils comprennent ce quíest votre vieÖ Ainsi, ils ne feraient plus ou ne diraient plus ce qui blesse vos sentiments. Vous êtes irrités à la pensée que cela doit leur peser de faire ce quíils font pour vousÖet vous souffrez et sentez du ressentiment en retour.
CULPABILIT… Ö Il se peut que vous culpabilisiez pour la maladie dont vous souffrez. Peut-être pensez vous ne pas avoir suffisamment pris soin de votre santé. Ou peut-être est ce Dieu qui vous puni pour quelque chose que vous avez faitÖ mais vous ne savez pas quoi Ö Simplement, vous vous dites que cíest votre faute.
HONTE Ö Si vous considérez votre maladie comme un signe de faiblesse ou comme le reflet de votre faible personnalité, vous serez honteux díêtre malade. Si vous êtes fier de votre indépendance ou díêtre toujours disponible pour les autres, vous serez tout particulièrement gêné lorsque vous aurez besoin des autres. Plus encore si vous souffrez díune infirmité, difformité visibles ou qui vous défigurent, vous pourriez être douloureusement embarrassé et honteux.
FRUSTRATION Ö Si vous souffrez díune infirmité qui nécessite líaide journalière des autres, vous vous sentirez constamment inutile. Vous êtes frustré parce que vous níêtes plus capable de faire ces choses quotidiennes ou vous êtes frustré parce que les autres ne font pas les choses aussi rapidement ou aussi exactement que vous aimeriez. Cíest aussi très frustrant et déprimant de ne plus pouvoir participer aux activités dans lesquelles vous excelliez.
M…SESTIME DE SOI Ö Si vous níêtes plus capable de faire ce que vous faisiez avant, non seulement vous vous sentirez frustré mais également incompétent, inutile. Et si en plus vous êtes perfectionniste et que vous ne pouvez plus atteindre les résultats espérés, vous pourriez vous sentir découragé et cela pourrait même vous amener à vous haïr.
PITI… POUR SOI-M ME Ö Vous avez pitié de vous moi-même si vous ne pouvez pas mener votre vie comme tout le monde. Vous vous sentez tromper et injustement traité si vous êtes incapable de terminer vos études, vous marier, avoir des enfants, posséder une habitation ou poursuivre votre carrière professionnelle. Et vous ne pouvez vous empêcher díenvier les autres et díavoir du ressentiment vis à vis de ceux qui sont capables de réaliser toutes ces choses.
REMORDS Ö Vous avez des remords lorsque vous ne pouvez plus faire face à vos responsabilités díépouse ou díépoux. Le remord peut être invivable si vous êtes une mère incapable de faire pour vos enfants tout ce que vous estimez devoir faire pour eux. Le remords peut être intensifié si vous pensez être une charge pour les autres Ö spécialement si vous avez besoin díaide pour vos soins personnels et díhygiène. Et vous devez ressentir de la rancoeur vis à vis des membres de votre famille dont vous dépendez, vous ressentez non seulement de la culpabilité mais aussi de la souffrance.
PEUR Ö Si votre maladie est évolutive et dégénérative, vous vivez avec appréhension ou même angoisse et vous vous alarmez au moindre changement de votre état. Si votre vie est en danger, un nuage est suspendu au dessus de votre tête. Vous êtes assailli par la peur pour votre famille. Si vous avez de jeunes enfants Ö pour lesquels vous vous faites du souci Ö quíadviendra t-il díeux si jamais quelque chose vous arrive? Si vous dépendez de vos parents ou de votre partenaire pour vos soins personnels, vous vous faites du souci Ö que vous arrivera t-il si quelque chose leur arrive? Même si cela est improbable, la pensée vous a effleurée Ö quíarrivera t-il si votre partenaire se fatigue de síoccuper de vous et vous quitte? Que ferez vous alors ?
SOULAGEMENT EMOTIONNEL ...
Même si vos réactions émotionnelles sont courantes, normales, si vous vous bl‚mez pour ces émotions vous risquez de souffrir encore plus quíil níen faut. Si cíest le cas, vous gagneriez en compréhension et acceptation de votre état en partageant vos sentiments avec une personne compatissante de votre entourage ou parmi vos amis qui serait susceptible de comprendre vos émotions et saurait vous écouter. Vous pouvez même utiliser ce texte comme base pour décrire et parler de vos émotions et de vos réactions.
Vous pouvez aussi alléger vos charges émotionnelles en les partageant avec un groupe de malades que vous rencontrerez sur le forum albi (par exemple). Si ces moyens ne sont pas suffisants pour vous venir en aide, vous pouvez aussi bénéficier díune aide professionnelle. Líassistance psychologique ne soulage pas seulement la souffrance causée par le remord, líappréhension, líanxiété, la dépréciation de soi et la dépression mais peut procurer de nouvelles perspectives de vie et vous aider à faire face à votre maladie.
Il est important de garder en mémoire que vous níêtes pas responsable de votre maladie Ö vous êtes responsable de ce que vous faites ou non pour vous aider vous même à vivre avec elle. Je vous souhaite díêtre un bon aidant.
C'est pourquoi s'il vous plait [-o< pour votre bien, n'hésitez pas à venir alléger vos souffrances sur le forum ...
Tina.
Voici le texte écrit par Mark Flapan, Ph. D.
Les émotions que je garde pour moi et qui me font souffrir.
Lorsquíun membre de votre famille ou un ami vous demande ìComment vas tu?î habituellement il désire savoir si vous ne souffrez pas díune douleur, díun malaise, ou si allez mieux ou moins bien que lors de votre dernière rencontre. Rarement on síinquiète pour votre état émotionnel. Pourtant souvent vos réactions émotionnelles par rapport à votre maladie sont plus stressantes que les effets physiologiques de votre maladie.
Alors que vous et votre famille faites tout ce quíil est possible pour faire face à vos malaises physiques, il est souvent plus difficile de soulager votre détresse émotionnelle. Vous pouvez apprendre à mieux comprendre et accepter vos émotions Ö les comprendre sans honte, culpabilité ou récrimination.
Pour vous aider à mieux comprendre, je vais vous décrire les expériences émotionnelles les plus communes que rencontrent les personnes souffrant díune maladie chronique en admettant bien entendu, que tout le monde nía pas forcément les mêmes réactions que celles que je vais décrire* En décrivant ces réactions émotionnelles je vais mettre en évidence des pensées ou des sentiments que vous níavez peut-être jamais exprimés, reconnus ou avoués. Celles-ci pourraient choquer ceux díentre vous qui sont tout à fait capable de garder une attitude positive face à la maladie, en mettant de côté les pensées et émotions qui risquent de les perturber. Ce texte s'adresse à ceux qui ont besoin du soulagement émotionnel quíapporte la compréhension partagée.
*(Les réactions émotionnelles, décritent plus bas, se manifestent lors de maladies chroniques acquises après líenfance.)
LES EMOTIONS AFFLIGEANTES.
COL»RE ÖVous êtes en colère parce que vous avez une maladie Ö mais contre qui devez vous être en colère? Ö Dieu, le destin, le monde entier ? Vous êtes en colère contre les médecins parce quíils níont aucun moyen pour vous guérir. Vous pensiez que les médecins savaient tellement de choses et à présent vous réalisez quíil níen est rien. Et quíen plus, vous ne les intéressez que parce que vous représentez un ´ cas ª. Lorsque vous allez à la consultation, ils sont tellement pressés, ne vous donnent pas díexplications ou si peu ou alors vous disent des choses qui vous font peur ou vous irritent.
Vous êtes aussi en colère contre les membres de votre famille ou vos amis qui souvent ne sont pas disponibles lorsque vous avez besoin díeux et qui attendent de vous plus que vous ne pouvez leur donner. Vous souhaiteriez quíils vivent dans votre corps, seulement un jour ou ne fusse quíune heure afin quíils comprennent ce quíest votre vieÖ Ainsi, ils ne feraient plus ou ne diraient plus ce qui blesse vos sentiments. Vous êtes irrités à la pensée que cela doit leur peser de faire ce quíils font pour vousÖet vous souffrez et sentez du ressentiment en retour.
CULPABILIT… Ö Il se peut que vous culpabilisiez pour la maladie dont vous souffrez. Peut-être pensez vous ne pas avoir suffisamment pris soin de votre santé. Ou peut-être est ce Dieu qui vous puni pour quelque chose que vous avez faitÖ mais vous ne savez pas quoi Ö Simplement, vous vous dites que cíest votre faute.
HONTE Ö Si vous considérez votre maladie comme un signe de faiblesse ou comme le reflet de votre faible personnalité, vous serez honteux díêtre malade. Si vous êtes fier de votre indépendance ou díêtre toujours disponible pour les autres, vous serez tout particulièrement gêné lorsque vous aurez besoin des autres. Plus encore si vous souffrez díune infirmité, difformité visibles ou qui vous défigurent, vous pourriez être douloureusement embarrassé et honteux.
FRUSTRATION Ö Si vous souffrez díune infirmité qui nécessite líaide journalière des autres, vous vous sentirez constamment inutile. Vous êtes frustré parce que vous níêtes plus capable de faire ces choses quotidiennes ou vous êtes frustré parce que les autres ne font pas les choses aussi rapidement ou aussi exactement que vous aimeriez. Cíest aussi très frustrant et déprimant de ne plus pouvoir participer aux activités dans lesquelles vous excelliez.
M…SESTIME DE SOI Ö Si vous níêtes plus capable de faire ce que vous faisiez avant, non seulement vous vous sentirez frustré mais également incompétent, inutile. Et si en plus vous êtes perfectionniste et que vous ne pouvez plus atteindre les résultats espérés, vous pourriez vous sentir découragé et cela pourrait même vous amener à vous haïr.
PITI… POUR SOI-M ME Ö Vous avez pitié de vous moi-même si vous ne pouvez pas mener votre vie comme tout le monde. Vous vous sentez tromper et injustement traité si vous êtes incapable de terminer vos études, vous marier, avoir des enfants, posséder une habitation ou poursuivre votre carrière professionnelle. Et vous ne pouvez vous empêcher díenvier les autres et díavoir du ressentiment vis à vis de ceux qui sont capables de réaliser toutes ces choses.
REMORDS Ö Vous avez des remords lorsque vous ne pouvez plus faire face à vos responsabilités díépouse ou díépoux. Le remord peut être invivable si vous êtes une mère incapable de faire pour vos enfants tout ce que vous estimez devoir faire pour eux. Le remords peut être intensifié si vous pensez être une charge pour les autres Ö spécialement si vous avez besoin díaide pour vos soins personnels et díhygiène. Et vous devez ressentir de la rancoeur vis à vis des membres de votre famille dont vous dépendez, vous ressentez non seulement de la culpabilité mais aussi de la souffrance.
PEUR Ö Si votre maladie est évolutive et dégénérative, vous vivez avec appréhension ou même angoisse et vous vous alarmez au moindre changement de votre état. Si votre vie est en danger, un nuage est suspendu au dessus de votre tête. Vous êtes assailli par la peur pour votre famille. Si vous avez de jeunes enfants Ö pour lesquels vous vous faites du souci Ö quíadviendra t-il díeux si jamais quelque chose vous arrive? Si vous dépendez de vos parents ou de votre partenaire pour vos soins personnels, vous vous faites du souci Ö que vous arrivera t-il si quelque chose leur arrive? Même si cela est improbable, la pensée vous a effleurée Ö quíarrivera t-il si votre partenaire se fatigue de síoccuper de vous et vous quitte? Que ferez vous alors ?
SOULAGEMENT EMOTIONNEL ...
Même si vos réactions émotionnelles sont courantes, normales, si vous vous bl‚mez pour ces émotions vous risquez de souffrir encore plus quíil níen faut. Si cíest le cas, vous gagneriez en compréhension et acceptation de votre état en partageant vos sentiments avec une personne compatissante de votre entourage ou parmi vos amis qui serait susceptible de comprendre vos émotions et saurait vous écouter. Vous pouvez même utiliser ce texte comme base pour décrire et parler de vos émotions et de vos réactions.
Vous pouvez aussi alléger vos charges émotionnelles en les partageant avec un groupe de malades que vous rencontrerez sur le forum albi (par exemple). Si ces moyens ne sont pas suffisants pour vous venir en aide, vous pouvez aussi bénéficier díune aide professionnelle. Líassistance psychologique ne soulage pas seulement la souffrance causée par le remord, líappréhension, líanxiété, la dépréciation de soi et la dépression mais peut procurer de nouvelles perspectives de vie et vous aider à faire face à votre maladie.
Il est important de garder en mémoire que vous níêtes pas responsable de votre maladie Ö vous êtes responsable de ce que vous faites ou non pour vous aider vous même à vivre avec elle. Je vous souhaite díêtre un bon aidant.
C'est pourquoi s'il vous plait [-o< pour votre bien, n'hésitez pas à venir alléger vos souffrances sur le forum ...
Tina.